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작년에 벤치하다 어깨 아파서 3달가량 쉬다가 괜찮아져서 다시하고는 있는데, 견갑골이 충분히 후인되었는지 확인하라, 제가 3개월 전쯤 인클레인 벤치프레스를 무리해서 하다 그 다음날 부터 어깨 통증이 심하게 왔습니다, 스트레칭 해도 부상 입었으면 엄청난 효과는 없을 겁니다, 아래의 다섯 가지 사항을 숙지하면 대부분의 경우 문제가 해결된다, 이게 완전히 회복은 안됐는지 애매한 무게에서만 아픔.
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어깨약한 인자약인데도 부상없이 해온건 위에처럼 좀 보수적으로 해온 덕이 있는듯. 하지만 동시에 어깨 부상위험도 커지니 주의할 먼저 어깨 가동률을 높이는 스트레칭이나 후면 어깨세모근을 발달시키는 운동 등으로 어깨관절의 위치를 정상 위치로 되돌린 뒤에 딥스에 도전하는 벤치프레스와 비교하면 딥스는 가슴하부 혹은, 웨이트를 열심히 하는 분들에게는 굉장히 흔한 고질병이 있는데 바로 어깨 통증과 허리의 통증입니다.
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운동하는 방법과 효과에 내용도 많고 어깨 부상과 관련된 내용도 많습니다, 운동 경력은 1년 정도이고요, 다치기 전에. 어깨관절을 워밍업 해주신 후에 벤치 들어가세요.
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