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김종국씨가 허리디스크 때매 헬스 한다고하던데 디스크에는 중량운동이 안좋은거로 알고 있는데 저도 목디스크 때매 운동 시작했는데 벤치프레스나 숄더프레스 같은.
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벤슨분 게이 고개를 들게되면 당연히 목 주변부로 수축을 하게 됨으로서 가슴 또한. 프리처 벤치 반대 방향으로 자세를 잡아서 수행한다. 오버헤드 프레스, 벤치프레스 등 무게를 밀어내는 운동을 할 때는 반드시 불독 그립을 사용해야 한다. 이것만 해결되면 중량 엄청 늘어날 것 같은데 통증 땜에 중량을 못 들고 있어요. 오버헤드프레스안좋긴한데 무게치는게 힘든 운동이다보니 데드나 백스퀏보단 괜찮음 할꺼면 짤처럼 앉아서 하기보단 서서해라 벤치프레스 아치를 과하게 해도 척추를 짓누르지도 않고 누워서 자기 무게이상 안받는다 그러니 부담주는게 거의없다 문제 없음 해라.
