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히라오카 사토에코 중둔근은 몸 균형잡을때 많이 쓰여서, 런지 혹은 스플릿스쿼트를 하면 중둔근이 잘 발달됩니다. 둘 다 하기보단 둘 중 하나만 선택하길 권한다. 오늘 배우실 동작은 힙 어덕션아웃싸이과. 힙 어브덕션은 주로 허벅지 내측부에 있는. 힙 브릿지+ 힙 어덕션 hip bridge+hip abduction 브릿지 자세를 만들어 유지합니다.
