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주 3회 이상 1시간씩 경보로 걸어라. 주기적인 운동 매주 35회, 30분 이상의 유산소 운동을 꾸준히 실시하세요. 종아리 운동 중요성 3가지를 알려드립니다. 그 외에 유산소운동과 근력운동을 하루씩 번갈아 실시해도 됩니다. 무슨 말 장난이라고 하실 수 있는데, 사실 우리 몸에서 가장 지방이 잘 타는 시점은 운동도 아니고 그냥 편하게 쉬고 있을 떄입니다, 사실 30분에만 얽매어서 운동강도를 낮춘 채로 30분이상하시면 체지방 연소율만 올라가지, 체지방 연소량은 내려갑니다.

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