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이러한 효과를 이해하고, 자전거 운동을 일상에 포함시키는 방법을.	기본적으로 자전거는 유산소운동에 속합니다.
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어느 운동을 배우건 처음에는 달리기로 시작합니다.. 자전거 타기는 대표적인 유산소 운동으로, 심장과 폐의 기능을 향상시키는 데 매우 효과적입니다.. 그래서 요샌 유산소에 집착 안하고 근력운동을 더 많이 해주는 편임.. 저 정도 거리면 대개 1000kcal 정도 소모하게 될텐데, 식사량 조금 줄이시면 다이어트에도 도움이 되고..

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