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자세하게 알아보는 시간을 가져볼 건데요.. 가장 먼저 어깨, 등, 허벅지, 종아리의 근육들을 쭉쭉 늘려주어 신체 곳곳의 뭉친 곳을 풀어주고 다리가 자주 부으시는 분들에게도 정말 좋은 아사나입니다..

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아래의 표에서 초보자에게 추천하는 요가자세의 이름, 효과, 그리고 주의사항을 요약해보았습니다 주요 요가자세, 이러한 어근에서 만들어진 단어인 요가 yoga는 몸과 마음을 하나로 통일하고, 진리와 가까워지고 결합하는 수행을 뜻하는 단어임을 알 수 있습니다. 초보자도 시도할 수 있는 간단한 기본 요가 자세부터 시작하세요, 이를 통해 척추 강화, 상체 근력 향상에 좋습니다.

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무엇보다도 심장이 머리보다 위로 가있기 때문에 전신 혈액순환을 도와줍니다. 🙌 즐겨찾기에 추가해서 두고두고 활용하세요. 요가 자세 asana 는 단순한 체조가 아니다. ‘ 흐르다 ’ ‘연결하다’라는연결하다’ 라는 뜻의 산스크리트어 입니다.

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