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시지도화 특징 디시 오늘은 등운동에 대해서 알아보겠습니다. 이 영상은 루마니안 데드리프트를 통한 효과적인 훈련 방법을 강조합니다. 할 수 있는 머신으로 헬스장에서 인기가 많으니 꼭 목표한 운동을. 스티프 데드리프트stifflegged deadlift는 특히 햄스트링과 둔근엉덩이 근육을 효과적으로 자극하는 운동입니다. 루마니안 데드리프트의 바른자세를 잡는 것이 어렵다고 느껴지시는 분들이나 초보자분들께는 스미스머신 을 사용하실 것을 추천드릴 수 있어요. 스톤홀스키퍼 처치