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꾸준히 자세 연습하셔서 숙련된 자세를 만들어 보세요. |
| Wide grip lat pulldowns or wide grip assisted pullups 4 sets, 1215 reps 4. |
바벨 프론트 레이즈barbell front raise 한손씩 번갈아가면서 하게되면. |
| 어깨 근육은 전면, 측면, 후면 으로 나누어져 있습니다. |
밴트 오버 레이즈 후면 어깨 따로하기 귀찮으면 그냥 밀리터리 프레스 + 풀업. |
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어깨운동으로 숄더프레스 많이들 해서 따라 해봤는데 시발 왜 전면삼각근에 자극이 좆도 안오냐 레이즈류는 몇개만 올려도 자극 엄청 오는데정상임. |
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