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| 비수술적 치료와 수술적 치료를 통해 부상 부위를 회복하고, 재활 프로그램을 통해 근력과 유연성을 되찾는 것이 중요합니다. |
오늘은 근육통이 찾아오기 쉬운 부위 햄스트링과 이를 예방하기 위한 방법을 준비해봤습니다. |
엉덩이 근육을 적극적으로 사용하고, 플랭크 자세를 유지하려고 신경을 씁니다만 이상하게 둔근에는 자극이 별로 안 옵니다. |
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근데 오늘 지금까지도 허벅지 뒤에 햄스트링이 너무 땡기는데. |
왜 아래로 짓누르는 햄스트링이 이곳에서 작용해야 하는지 의문일 수 있다. |
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따라서 햄스트링 근육통의 원인과 증상을 정확히 파악하고, 적절한 대처를 하는 것이 중요합니다. |
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Question 햄스트링 회복기간과 최단기회복방법이뭐죠. |
러너들이 햄스트링 스트레칭을 하는 데에는 여러가지 장점이 있습니다. |
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햄스트링은 엉덩이에서 무릎까지 뒷면을 따라 이어지는 중요한 근육 집단입니다, 올바른 자세로 앉는 것이 중요하며, 비복근과 햄스트링, 장요근 등을 스트레칭을 해주어야 한다. 박용범 교수는 승모근, 견갑거근, 척추기립근, 햄스트링, 비복근은 대표적으로 잘 위축되는 근육이라고 말했다, 오랫동안 앉아 있으면 비복근과 햄스트링, 장요근 단축되게 되는데 이 근육들이 짧아지면 이것도 허리 통증을 유발하는 원인이 됩니다.
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