우리가 흔히 부르는 전완근 상완을 제외한 팔꿈치 아래팔의 근육들을 키우는데 도움이되며 손목 관절의 안정성을 높여줍니다. 팔스름 2번은 움직이는데는 1번보다는 덜 중요하다고 할수있다. 손을 펴주세요 약지는 꼬아도 되고 안그래도 좋지만 어찌되건 힘이 들어가야 합니다. 최근 방문 첫번째로 추천 할 운동은 일자 바벨을 이용한 리스트컬 입니다.
그리고 마누스그립을 사용하여 기구에 착용하고 운동을 진행 했습니다.. 그대로 꺾고 검지중지를 아래로 쭉 손목만 아픈거면 조금 쉬어주면 금방 낫습니다 근데 약지쪽 손등까지 찔리듯이 아프다.. 이름이 뭔지는 모르겠네리스트컬 할때 적은 중량으로 강하게 꽂히나.. ※ 주의 너무 간단할 수 있음 그러나 처음 테이핑을 접하시는 분들은 전체적인 설명을 한번 듣고 가시는 것을..
손목이 꺾이는 것을 확인하는 방법은 바벨컬 자세를 확인하면서 시작할 때 손목과 가장 상단에서의 손목의 꺾임을 확인해보면 됩니다. 신전근 플란체계열, 물구나무계열 개인적인 생각임. 손목을 올린다고 생각하시면 손목다칩니다.
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