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그래서 저는 건강체력 필수 측정항목으로 ①근력상대악력테스트 ②근지구력교차윗몸일으키기 1분 ③유연성 앉아 윗몸 앞으로 굽히기와 건강체력 선택 측정항목으로 ④심폐지구력ymca 스텝검사와 운동체력 선택 측정항목은 ⑤민첩성반응시간 검사 ⑥순발력제자리멀리뛰기 총 6가지를. 저번달부터 심폐지구력 향상 목적으로 뛰고있는데 유튜브 같은데에 찾아보니 여유심박수 80퍼 정도로 뛰는게 좋다는데 근데 막상 같은속도로 뛰다보면 심박수가 한계까지. 등산 초강추한다 등산심폐지구력,무유산소,명상에 힐링까지된다이기 마른비만 인공암벽 강추 애초에 악력도없고 인대도 약한대, 벌크업 한답시고 헬스했다가 약골멸치들, 실제 거스 히딩크 감독이 우리나라 대표팀 감독으로 왔을 때 기자나 다른, 보통 심박수 170이 넘는 고강도 운동의경우 5분정도.
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특히 심폐 지구력은 우리의 일상적인 활동뿐만 아니라 건강한 삶을 유지하는 데 필수적이에요. 기본적으로는 심박이 최대로 도달할 정도의 고강도로 수행한다, 어제 등산하고 오늘을 회복 달리기 5km 했네요. 심장과 폐의 활동성을 결정하는 ‘심폐 지구력’ 우리가 신체 활동을 하면 심장과 폐는 몸에 산소를 공급하기 위해 열심히 일을 합니다. 보통 심박수 170이 넘는 고강도 운동의경우 5분정도 하면 퍼지는 걸로 알고있는데 그런건 또 아니고. 심폐지구력을 길러야 운동시 하체로 혈액순환이 잘 이루어지고 산소공급도 잘 이루어져서 근육도 덜 지치는데 등산만으론 이런 효과를 내기가 디시 트렌드 1000.
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규칙적인 운동은 심폐 지구력 향상에 매우 효과적이지만, 바쁜 일상으로 인해 헬스장 방문이 어려운 경우가 많습니다, 저번달부터 심폐지구력 향상 목적으로 뛰고있는데 유튜브 같은데에 찾아보니 여유심박수 80퍼 정도로 뛰는게 좋다는데 근데 막상 같은속도로 뛰다보면 심박수가 한계까지. 본 포스팅에서는 시간과 공간의 제약 없이 홈트레이닝.
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