하루에 얼마나 어떻게 먹어야 하는지 복용 방법을 짚어 드릴께요. 확실히 단백질 파우더만 먹을때는 근성장 하는 느낌이 없었는데 크레아틴 복용 한 3개월차부터 근육량증가가 눈에 띔. 크레아틴은 근성장과 근파워 향상에 핵심적인 보충제입니다. 여기까지 크레아틴 복용과 관련된 효과와 섭취방법 섭취량 로딩기 등등 일반인인 제가 운동하면서 먹었을때 주관적으로 느꼈던 특징을 적어보았습니다.

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