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지금까지 대둔근 운동 에 대해서 말씀드렸습니다, 코어, 둔근 먼저 운동하고 등운동해라 본운동전 코어 둔근을 활성화 해놓는게좋다 헬스에서 해도되는운동 풀업, 랫풀다운, 받침대있는 시티드로우, 힙쓰러스트이거 제대로하면 좋음, 스플릿스쿼트일반 스쿼트보다 허리무리안감, 레그익스텐션, 레그컬, 저중량 사레레, 가슴 받치고하는 벤레레, 참 잘도 운동 되겠다 아니 그럼 100킬로로 들면, 대신 운동을 하기 위해서 기구가 거치되어 있는 거치대를 조작해야 한다.

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대둔근 글루테우스 막시무스 위치 엉덩이의 가장 큰.	엉덩이 허벅지 앞뒷면 고루고루 느껴질 뿐만 아니라 러닝 자세 개선에도 도움 됨.	모두가 브릿지를 둔근 발달을 위한 동작으로 알고 있기에 햄스트링이 쓰이면 잘못했다고 생각하시는 것이죠.
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그럼 왜 데드가 광배, 등 운동으로 좋고 둔근, 햄스 운동으로 별로냐.

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특히 둔근 중에서도 대둔근은 인체에서 가장 크고 강력한 근육이다.

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오늘은 엉덩이 근육 둔근 종류와 강화해야하는 이유, 운동의 종류들에 대해 알아볼께요.

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