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특히 상체 운동 시에는 턱걸이와 벤치프레스를 수행할 때 어깨를 많이 다치는데요. 본인 벤치끝내고 보조운동으로 체스트 모신하다가 트드득 소리와함쎄 어깨나간지 11일째숟가락도 못들정도였는데 지금은 팔은 돌아감. 운동 경력은 1년 정도이고요, 다치기 전에.
광배근이 활성화 되면서 벤치프레스 할때 외회전 토크가 쉽게 걸렸을 수 있습니다. 웨이트를 열심히 하는 분들에게는 굉장히 흔한 고질병이 있는데 바로 어깨 통증과 허리의 통증입니다. 작년에 벤치하다 어깨 아파서 3달가량 쉬다가 괜찮아져서 다시하고는 있는데. 이 어깨관절이란 녀석은 관절의 가동성을 취한 대신에 튼튼함을 포기한 녀석이라고도 할 수 있다, 아래 운동을 함으로써 어깨 통증을 예방하고 없애보세요. 질문자님의 질문에 도움이 되는 댓글이 있다면 제 댓글 아니어도 좋으니 추천 부탁드립니다.
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그 이후로 한달정도는 낫겠지 안일하게 생각하여 계속 운동을 진행하였고. 좋은운동어퍼컷 프론트 덤벨레이즈언더그립 전면삼각근, 케이블 사레레, 밴드 사레레, 원암 스탠딩 케이블 리어 델트 레이즈, 리어 델트 레이즈 머신, 인클라인벤치 덤벨 리어델트 플라이. 벤치프레스는 벤치 각도에 따라서 윗가슴, 아랫가슴, 가슴 전체를 사용할 수 있습니다. 좋은운동어퍼컷 프론트 덤벨레이즈언더그립 전면삼각근, 케이블 사레레, 밴드 사레레, 원암 스탠딩 케이블 리어 델트 레이즈, 리어 델트 레이즈 머신, 인클라인벤치 덤벨 리어델트 플라이, 스트레칭 해도 부상 입었으면 엄청난 효과는 없을 겁니다.
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어깨관절을 워밍업 해주신 후에 벤치 들어가세요.
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