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벌크업bulkup은 근육량과 체중을 빠르게 증가시키는 방법이며. 체지방을 유지하면서 골격근만을 늘리는 일은 대체로 불가능하다고 여겨질 정도로 굉장히 힘든 일입니다, 하지만 실제로 체지방을 늘리지 않고 매스업을 하기가 정말 어렵다. 예를 들어 현재 100kg인 180cm의 남성이라면 80kg의 식단을 하면서 운동을 하는거지, 적절치 않은 자극과, 적절치 않은 휴식 때문에 적응이 일어나지 않는 것입니다.
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