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다만 과도하게 카페인을 많이 먹을 경우, 가뜩이나 크레아틴에 혹사당하는 신장에 자칫 무리가 갈 수는 있다고 봅니다. 카페인 말이 필요 없음, 굳이 설명하지 않아도 알 거라고 생각함. 아래 소개할 10가지 보충제 성분은 다음과 같은 기준을 바탕으로 신중하게 선정했다. 무조건 많은 보충제를 먹는다고 효과가 커지진 않습니다.

누구는 Bcaa 누구는 크레아틴 등등.

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4년차에 크레아틴 처음 먹는 운동러입니다.	15%
그 외 도움이 되는 영양성분 크레아틴, 타우린, 카페인.	24%
형님들 전 크레아틴 복용후 문페이스, 카페인 몬스터드링크 기준 섭취후 잠을 못자는데 이정도면 섭취안하는게 맞는건가요.	13%
아래에서는 크레아틴과 카페인이 운동에 미치는 영향에 대해 살펴보고 크레아틴 카페인 혼합의 장단점과 논란거리, 그리고 크레아틴 복용법에 대해 확인해 보도록 하겠습니다.	48%

문제는 1일 2커피 할정도로 커피 좋아하는데 카페인 먹음 효과 떨어진대서 디카페인 커피 마시는데 이정도 소량의 카페인은 크레아틴 효과에 무방할까요. 아니그럼 운동전 20분 부스터운동 한시간 반 치고끝나고 프로틴에 크레아틴 먹으면2시간간격인데 ㄱㅊ냐. 특히 우리가 일반적인 식사로 충분히 보충하기 어려운 성분을 우선순위로 두었다.

식약처에 제시된 크레아틴 섭취 주의사항에 대한 내용을 보시면 ‘크레아틴 카페인 병용 섭취할 시, 카페인이 해당 기능을 저하시킬 수 있다’라는 말이 적혀 있죠.

그래서 고강도 웨이트 트레이닝을 하는 사람들은 크레아틴을 먹어야 한다. 4년차에 크레아틴 처음 먹는 운동러입니다. 다만 과도하게 카페인을 많이 먹을 경우, 가뜩이나 크레아틴에 혹사당하는 신장에 자칫 무리가 갈 수는 있다고 봅니다, 고강도의 하체운동 스쿼트나 오지게 해라. 특히 우리가 일반적인 식사로 충분히 보충하기 어려운 성분을 우선순위로 두었다.

근육 세포가 더 많은 에너지를 생산하도록 합니다.. 크레아틴이랑 카페인 56시간 간격둬야한다고.. 일부 연구에서는 카페인이 크레아틴의 운동 퍼포먼스 향상을 방해할 수 있다는 결과가 있음.. C4 한스쿱에 카페인 150인데 이거 반스쿱에 150이니 가성비 ㅆㅅㅌㅊ..

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