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대륙의패자 디시 헬장일경우 랫풀다운, 어시스트 풀업을 먼저하자. 회전근개파열은 4개의 회전근개 중 어느 근육이 파열됐는지에 따라 통증부위가 다르다. 경추 7번에서 흉추 5번 까지의 극돌기spinous process에서 기시하여 하외측으로 비스듬히 주행하여 견갑의 내측연medial border of the scapular에 부착되는 마름모꼴의 근육이며, 아래쪽으로 얇고 넓은 대능형근rhomboid major과 위쪽의 좁고 두꺼운. 허리 아래쪽 통증요통의 원인 골반통과 골반이 무겁고 내려앉는 느낌. 유투브에서 이런 영상이 마케팅이라고도 하는데.