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Volume day 예시 aka 데드리프트 파티 a.. 원 레그 데드리프트이가 포함된 하체운동 루틴이 궁금하시나요.. 일자허리라 그냥 데드는 허리부담 큰데 덤벨로 하면 좀 다른가.. Standing leg curls 2 sets, 45 reps 스탠딩 레그컬 2셋..

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