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반고닉 솔직히 어깨근육은 시각적으로 눈에잘안띄지않냐 남자는 등,가슴,복근이라는데 어깨. 오버헤드 프레스ohp 밀리터리 프레스. 짐작하건데 님의 덤벨프레스가 레터럴레이즈의 범위까지 가동범위가 길어져서 그런 것도 있고, 삼각근 전체적으로 힘이 좀 빠지면 내려간 위치에서 버텨주는 힘을 측면이 쓰게 되있죠. 이미지키16673키로에 벤치150이면 쎈거임. 같은 운동인 듯 하지만 약간의 개념이 다릅니다.
바르샤 원톱 밀리터리프레스는 다리를 모으고 무릎을 완전히 핀 상태에서 반동 없이 진행을 합니다. 만약 삼두 개입이 많다면 선피로 운동으로 사이드 레터럴 레이즈나 덤벨 숄더 프레스, 프론트 레이즈를 고 반복으로 진행하고 나서 밀리터리 프레스를 하면 어깨 근육에 좀 더 집중할 수 있다. 밀리터리프레스는 다리를 모으고 무릎을 완전히 핀 상태에서 반동 없이 진행을 합니다. 특히 혼자 훈련하는 경우 스미스머신을 이용해 동작에 변화를 준다. 손이 자유자재로 움직이기 때문에 밀리터리 프레스나 오버헤드 프레스보다 몸의 안정성을 필요로 하고 불균형 개선에 큰 도움이 되는 동작이에요.