저는 식단조절로 하루 1700칼로리, 운동 3040분정도인데, 운동보다 식단이 정말 매일매일 식욕때문에 미치겠습니다.
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비만을 관리하기 위해서는 식단 조절이 중요하지만, 운동과 생활습관 변화도 함께 병행되어야 했어요. |
| 표준체중을 기준으로 성인의 1일 열량 필요량을 산정할 경우 표준체중 kg당 30kcal를 곱하여 목표 열량을 산정할 수 있습니다. |
먹는 것을 절제하는 것도 호르몬 때문에 어렵다. |
일주일을 텀으로 칼로리를 체크해서 천천히 줄여나가야함. |
| 적게 먹는 편인데 운동량이랑 식습관 십창나서 마른 비만이 좀 심해짐. |
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비겁다자 여자 디시
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