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그래서 그 이유를 찾아봤는데 무게의 증량 뿐만 아니라 여러 부분을 고려해야됐더라구요 그 이후부터 몸의 정체기가 뚫리면서 확실히 좋아짐을 느꼈습니다. |
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점진적 과부하란 말 그대로 운동 강도를 점점 높이는 것이다. |
점진적 과부하란 말 그대로 근육이 지속적으로 성장하는 데 있어서 웨이트 트레이닝 강도를 점차적으로 늘려야 한다는 의미이다. |
점진적 과부하 근육운동의 기본은 점진적 과부하다. |
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점진적 과부하에 대해 여러 매체를 통해 알고 있지만 정확히는 잘 모르겠어서 선배님들께 질문드립니다.. 스쿼트나 데드리프트 같은 다관절 복합운동 은 전신을 활용하여 무거운 중량 을 다루기 때문에 힘과 근육량 을 빠르게 성장시킬 수 있습니다.. 근육을 키우기 위해 반드시 지켜야 할 핵심 원칙이 바로 이 점진적 과부하입니다.. 점진적 과부하 모르니 이런 dog소리가 나오지 초보자들 대부분이 턱걸이를 못하고요..
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