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특정 근육 그룹을 집중적으로 훈련한 후에는 충분한 회복 시간을 확보하는 것이 매우 중요하다, 근육성장 역시 정체기를 가지거나오히려 작아지는 현상이 나타남 따라서 이를 해결하기위해서는 2가지 해결책이 필요한데 주 4일운동+충분한 수면과 휴식임 특히 충분한 수면시간이 매우중요한데 하루최소 78시간 이상은 확보해야됨 본인의 경우. 이유는 회복시간 때문인데 보통 48시간안에 근육은 회복이 다 됨. 🏋️♂️ ⏳ 근육 성장에 필수적인 휴식 시간운동 후 근육이 회복하는 데 걸리는 시간이 다 달라요. 운동은 열심히 하는데, 왜 근육은 그대로일까.
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