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지금까지 플랫 벤치프레스의 올바른 자세와 프레스 자세 시 발생할 수 있는 어깨질환인 회전근개 파열에 대해 알아봤구요, 다음 시간에도 역시 다양한 프레스 자세와 이로 인해 발생할 수 있는 어깨통증 질환에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다, 다른 조정 동작을 하려면 저항 밴드를 몸 위에 고정하고 가슴 쪽으로 당겨 내려갑니다. 아래 사진을 보면서 잘못된 자세로 벤치 프레스를 할 때 통증이 느껴지는 부위를 설명 드리겠습니다.
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지금까지 회전근개파열 원인이 되는 잘못된 플랫 벤치 프레스 동작과 회전근개 파열 및 어깨충돌증후군의 수술과 비수술 치료 방법에 대해 알아봤습니다. 여기 게시판에 벤치프레스로 회전근개 부상입었다는 글이 많더라고, 꾸준히 해도 회전근개 강화의 효과를 볼 수 있을까요. 벤치프레스는 중량과 볼륨이 올라갈수록 리프팅식벤치라고 불리우는 자세가 부상을 방지하는데 있어서는 역학적으로 정답에 가깝다는 것입니다.
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그러나 정형외과 학계에 따르면, 대부분의 회전근개 파열은 비수술적 방법으로 치료가 가능한. 보통 벤치프레스할때 몸통과 팔꿈치의 각도가 90도에 가깝게하게되는데 그렇게 하면 힘빠졌을때 억지로 하다보면 어깨 부싱위험이 있습니다, 그래서 통증 없는 방법으로만 운동하고 있습니다. 왼쪽 어깨 후면쪽이 덤벨컬해도 존나 땡긴다 해야되나 암튼 그렇고벤치할때도 개 쑤시고 팔 10초만 들고만 있어도 쑤시고등 긁어줄때도 존나 쑤시는데 이게 회전근개인가 거기. 오늘은 웨이트 트레이닝, 특히 벤치프레스를 할때 어깨 앞쪽이 아픈 증상이 왜 나타나는지와 이에 대한 해결방법을 알아보고자 합니다. 예전부터 벤치나 가슴운동할때마다 무리가 심하게 와서하다가 쉬고 하다가 쉬고 반복하다가유명 파워리프팅 코치 한테.
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