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고급자 초보자 동작이 나눠져 있으니 수준에 맞게 선택해서 따라 해보시길 바랍니다.	보통 루틴이 가슴 45종목 + 삼두 1종목 등 45종목 + 이두 1종목.	Tuesday chest and biceps 화요일 가슴 이두.	다루는 중량이 낮아지지만, 어깨와 가슴상부의 자극을 꾀할 수 있다.
가장 대표적인 3분할 방식 이기도 하며 상체 프레임을 만드는데 좋은 루틴방법 입니다.	운동 세트 1세트 1520회로 구성합니다.	크고 강한 삼두근은 전반적인 팔의 사이즈를 크게 만들어주는 필수적인 요소입니다.	딥스 20개씩 5세트 세부적인 삼두운동 위한 동작 3.

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