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다음 운동 세션까지 실패지점훈련을 하고싶으면 해당부위 마지막 운동때 한세트 정도로 충분할것 같다.
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실패 지점은 더 이상 올바른 자세로 반복을 수행할 수 없을 때까지 운동을 지속하는 것을 의미합니다. 즉, 근육이 완전히 피로해져 더 이상의 반복이 불가능한 상태를 말합니다. 실패 지점은 더 이상 올바른 자세로 반복을 수행할 수 없을 때까지 운동을 지속하는 것을 의미합니다. 즉, 근육이 완전히 피로해져 더 이상의 반복이 불가능한 상태를 말합니다, 아참, 볼륨은 무게×세트×반복수 인데, 여기서 가장 중요한 요인은 무게 디시 트렌드 1400.
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풀업은 12개가 넘어가면 의미없다해서 중량풀업을. 맞춤형 운동 계획을 세우고, 실패 지점까지 운동을 제대로 배워서, 실패지점 방법을 스쿼트, 벤치프레스 같은 다관절 운동에 사용하게 될 경우 자세가 망가지며 부상당할 위험이 높아진다.
맨날 번갈아 가면서 조지면 적어도 1달안에 성장이 체감될거다.. 글들 보니까 다음 운동에도 크게 방해되고 무게도 쭉쭉 떨어져서 매세트 실패지점은 안좋다 하네..
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성공적인 훈련 프로그램에서 가장 중요한 것은 훈련량과 피로도 관리를 통한 주기화 입니다, 본인이 할수 있는 횟수의 한계지점을 실패지점 이라 한다. 최대 5회미만 복합다관절운동 + 오버헤드프레스 최소2분최대5분.
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