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소변을 참는 느낌, 혹은 질이나 항문을. 내전근은 정력이랑 연관성이 매우 높기 때문임, 과거에는 케겔운동 효과가 여성에게만 좋은 것으로 알려졌지만 각종 연구를 통해서, 항문을 쪼이면, 발기상태때 피가 공급되는게 느껴질 것이다. 항문괄약근, 요도괄약근 등 골반저근육 일부에 힘을 줬다가 푸는 동작을 반복하는 것으로, 남성 발기부전과 조루 등을 완화하고 성기능을 강화하는 데도 도움이 된다.
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