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살찌지 않고 벌크업 하는 법 Step 1 칼로리 계산하기.
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사실 아직 헬린이도 아님 운동 시작도 안해서인바디만 재고왔음 보여주고 물어보는게 나을거 같아서 키는 172임75키로가 꿈인데 이게 쳐먹기만하면 면상 흘러내리는거 아님. 2년동안하니 변화가 빠르진 않지만 전보다 근육이좀 크고 광배근,가슴근육,이두근에 힘주는 법을 느끼기 시작했는데 약간 근, 정리하자면 코티졸의 농도가 높아지면 중심성 비만을 유발할 수 있으므로 얼굴살이 찐다는 뜻입니다. 얼굴살을 효과적으로 줄이기 위해서는 체지방을 관리하는 것이 중요해요.
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| 벌크업시 가장 중요한것은 운동,영양,휴식. |
지방보단 근육양이 늘은건 사실이지만 그만큼 얼굴살이 붙어서 이걸 언제부터 다이어트에 들어가야 되는건지 시점을 좀 알고 싶네요. |
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그러나 이러한 변화들은 많은 요인들에 영향을 받으므로 일관성이 없을 수 있습니다. |
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그래서 정상인 기준으로 가장 이상적인게 얼굴 잘생긴남자가 벌크업 안하고 적당히 운동만해서 잔근육만들고. |
물론 피하지방일 경우임 심부볼인 경우는 못뺌. |
얼굴은 살이 최대한 없고 탱글해야 잘생기게 보이긴 하는데 근육을 키우면서 살까지 찌는 살크업이 동반되는걸 막긴 매우 어렵죠. |
| 나성범 벌크업 변천사 류현진과 나란히 찍은 사진에서 옆으로 더 넓다. |
179cm71kg근육량 36kg체지방률 12. |
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걍 몸 좋아지면 좋은거니까 별 생각없었는데 정말 얼굴 느낌. |
마냥 몸 커지고싶어서 흔히 초보자들이 실수하는 벌크업 하다가 배만 존나 나와서 실패하고 지금은 벌크업 하려면 충분한 탄수화물 단백질과 고강도의 운동 중량이 뒷받침되야 한다는걸 깨닫고 성공적으로 벌크업중이다 현재 체중 78키로.
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