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Big three 웨이트 트레이닝의 여러 운동들 중 가장 기본이 되고 비중이 크다고 여겨지는 스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트를 총칭하는 용어다. 3대 세계 기록을 알고 싶다면 이쪽 문서를 참조. 그렇다면 진정한 몸 성장, 즉 근육의 성장을 이루기 위해선 어떻게 해야 하나. 어찌됐건간에 바디쉐이핑에 있어서는 웨이트는. 아침 5시 기상 5시30분 운동시작인데 바나나 몇개정도가 적당할까요.
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에블린 온리 보디빌딩 대회에 나가면 여자 비키니 모델들도 많고 남자 보디빌더들도 많은데 하나같이 몸매들이 후덜덜한다. 대략 무게로 말하자면, 데드 30kg 케틀벨12kg 스쿼트 15kg 정도 수준으로 13회씩 대여섯번 정도. 3대 30친다거나 아예 웨이트를 안 한다길래 놀랐음. 웨이트 운동은 근육량을 증가시켜 기초대사량을 높여줍니다. 어찌됐건간에 바디쉐이핑에 있어서는 웨이트는.
