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규칙적인 유산소 운동은 심장 근육을 강화하고, 혈액 순환을 개선하며, 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.
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다이어트나 생활습관병을 예방개선하는 등 기쁜 효과가 많이 있다. |
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연구에 따르면 하루 최대 60분까지 유산소 운동은 안전하다고 합니다. |
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Ramz 친구추천코드 fhgc53 20230719 201017. 174 86 체지22퍼 돼진데웨이트 주6일하고 웨이트후에 유산소 할려고함무릎이 안좋아서 인클걷기로 심박수 130정도로 1시간정도걸을라하는데 유튭 찾아보니. 길면 길수록 효과가 좋다고 생각하지 않으세요. 이 글에서는 매일 유산소 운동 루틴을 따라했을 때 신체적, 정신적 건강에 어떤 긍정적인 변화가 나타나는지 자세히 알아보겠습니다.
근데 저렇게 매일 타바타 프로그램으로 스윙 돌리고 지금은 75kg이 되었음 먹는건 하루 한끼 점심만 먹었음 저거 하기전에 이미 스윙 조금씩 연습해가면서 예열하기시작한거 생각해보면 약 3달의 결과인거같음 2, 오늘은 운동의 기초가 되는 내용을 정리해보려고 한다. 🚴♂️ 이유 ① 심폐지구력 향상에는 유산소가 필수, 오늘은 운동의 기초가 되는 내용을 정리해보려고 한다.
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