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이 상처가 나으면서 근성장이 이루어진다. |
이 글에서는 근육통 있을 때 운동을 해야 하는지, 그리고 근육통 빨리. |
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근육통 없으면 운동 안한것 같다는 분들 계시죠. |
1 지연성 근통증은 운동 후 1248시간에 최고조에 달하며, 운동 후 57일이 지나 정상 상태로 회복되는 것으로 알려져 있다. |
| 저의 경우에는 집에 홈트레이닝 장비를 대충 마련했지만 기초는 아는 트레이너분께 개인적으로 지도를 조금 받았습니다. |
운동 후에 느껴지는 근육통은 해당 근육 부위에 자극이 충분히 가해졌다는 증거는 맞습니다. |
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그리고 근육통의 정도와 근육에 먹여진 자극은 어느 정도 비례하는 게 맞죠. 근육이 회복할 수 있는 시간을 주기 위함이다. 이는 단순한 통증에 대한 의문을 넘어, 신체 회복과 손상, 건강한 노화 예방 이라는 본질적인 문제로 이어집니다. 지연성 근통증의 증상은 신체활동을 할 때 근경직muscle stiffness과 압통tenderness 등의 통증으로 나타난다.
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