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폼롤러 스트레칭은 자극이 강하지 않으면서도 긴장을 효과적으로 풀어주는 방법이에요, 어제 조깅하고 오니깐 종아리 앞쪽 가운데 뼈부분쪽 힘줄, 가슴을 활짝 열고 본인이 가능한 만큼 정수리를 바닥에 닿도록 뒤로 천천히 누워줍니다. 안녕하세요 오늘은 폼롤러를 이용한 라운드숄더, 굽은등, 거북목 교정 루틴입니다.

목과 어깨 통증이 있는 분들, 또는 거북목으로 거북목통증이 있는 분들은 폼롤러를 이용한 거북목스트레칭을 해주는 게 좋습니다.. 전신의 이완 상태를 유도할 수 있습니다.. 방법 폼롤러를 세로로 놓고 등 중앙에 대고 누운 상태에서 팔을 양옆으로 벌려 510분 유지.. 자도자도 회복은 되는데 근육이 굳는 느낌이라..

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② 양팔을 앞으로나란히 뻗어올려 큰 원을 그린다.	장시간 가만히 반복되는자세는 몸에 스트레스를 줍니다.
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작성자 xdarknessx 잘때는 오동나무 목침이 훨 좋은것 같고 폼롤러는 아침저녁으로 스트레칭해주면 정말 시원함.	53%

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