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디클라인 벤치프레스는 왼쪽 사진같이 머리가 놓이는 벤치쪽을 더 밑으로 기울여서 하는 운동이구요 인클라인은 머리가 놓이는쪽의 벤치를 더 높여서 하는 운동방법 되겠습니다. |
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맨몸운동으로 몸 만드는게 목적이면 단순한 동작을 진짜 개빡세게 반복하는게 포인트임. |
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앞쪽, 팔의 삼두근에 더 강한 자극을. |
책이나 푸시업바를 푸쉬업바를 사용하거나 책을. |
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손을 가슴 아래에 모으고 천천히 움직입니다. |
인클라인 벤치 하고 하니까 윗가슴 최대치로 쥐어짜는 느낌이다. |
그러니 푸쉬업을 하고 다시 디클라인 푸쉬업을. |
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