자신의 몸무게를 밀어올리는 운동이기에 벌크업에는 한계가 있지만 위의 사진처럼 두 발을 벤치위에 두고 등위에 15 kg정도의 원판을 올리고 푸시업을 하면 엄청난 자극을 줄 수 있다. 책이나 푸시업바를 푸쉬업바를 사용하거나 책을. 인클라인 푸쉬업과 디클라인 푸쉬업은 모두 가슴, 어깨, 팔, 코어 근육을 단련하는 데 효과적이지만, 자극 부위와 강도에서 차이가 있습니다. 그래서 일반적 푸쉬업을 여유있게 실시할수 있는 분들에게 디클라인 방법을 추천 드립니다.

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