근육을 키우기 위해 반드시 지켜야 할 핵심 원칙이 바로 이 점진적 과부하입니다. 원래 헬스장에 쓰잘때기없이 두시간씩하고 그랬는데 타이머 쟤놓고 1분하고 1분쉬는 템포로 점진적과부하 빡세게 40분하는데 담날 근육통도 쩔고 근성장도 엄청 잘오네 직딩은 이렇게 짧고 강하게 하는게 좋은듯. 6개월 내내 812개 정도만 수행 가능한 무게로만 했고, 고중량 훈련을 전혀 하지 않았습니다. 많은 병신을이 점진적 과부하가 일정기간동안 증량하거나 내스스로가 강제적으로 무게나 갯수를 올리는거라고 생각하는데 나의 몸과는 전혀 무관하다.

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점진적 과부하에 대해 여러 매체를 통해 알고 있지만 정확히는 잘 모르겠어서 선배님들께 질문드립니다.	이렇게 운동량을 기록하는 이유는 근육이 성장하는 데 있어 점진적 과부하의 원리가 중요하기 때문이다.	이런 현상을 극복하기 위해 스포츠 과학에서는.
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점진적 과부하는 운동 강도를 점차 높여가며 근육에 지속적인.

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