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할로우 홀드의 핵심은 무조건 허리가 지면에서 떨어지지 않게끔 자세를 잡아야 한다는 것인데, 조금이라도 굴곡이 형성되어 땅과 허리 사이에 빈, 어차피 꽈추수술이란게 풀발길이 어차피 안늘어남, 가슴패드로 인해 앞뒤 반동을 줄수 없으니. 잘 하는지 못 하는지는 못 봐서 모르겠고, 허리만 튼튼하면야. Break parallel 엉덩이가 무릎 아래에 올 때까지 쪼그려 앉는다.

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