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다른 손에는 덤벨을 잡고, 팔꿈치를 몸통에 밀착시켜 90도 정도로 구부리세요. 그리고 다시 덤벨을 천천히 위로 올립니다, 반대쪽은 벤치에 손과 다리를 접어서 상체와 하체를 단단히 고정시켜줍니다, 정확한 자세 덤벨 킥백을 할 때는 자세가 매우 중요합니다, 벤치나 허벅지에 한 손과 무릎을 지지해 몸을 살짝 앞으로 숙입니다.

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