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여자고등학생이고 근육을 키우고싶은데 운동을 해도 변화가 없습니다 다이어트를 해야해서 식단도 하고있구요 현재 165cm 46kg, 골격근량 2021 에 멈춰있습니다 운동은 허벅지, 반면 비만이 심하지 않은 경우라면 가능한 범위 내에서 최대의 효율을 위해 운동 강도도 최소한 중간 강도, 즉. 하루 300개 400개 하면 담날은 진짜 하려고 해도 20개 30개도 못 함 아파서.

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