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다만, 개인의 상황에 맞춰 식사, 휴식 등을 고려하여 일관성 있게 실천하는 것이 중요합니다, 유산소운동은 최소 20분이상 해야하며 일정한 강도보다는 510분 간격으로 변경하는게 좋습니다. 오후에는 몸이 어느정도 풀려있기에 웨이트 먼저 하시고 유산소로 마무리 해주심이 좋습니다. 너무 많이 하면1시간 이상 단백질도 분해돼서 근손실 오니 주의. 웨이트 전에 유산소를 오래 하면 에너지가 고갈돼서, 정작 중요한 웨이트 세트에서 무게도 제대로 못 들고 자세도 흐트러지기 쉬워. 유산소운동은 최소 20분이상 해야하며 일정한 강도보다는 510분 간격으로 변경하는게 좋습니다.
제가 추천드리는 운동법은 스트레칭 5분유산소 20분 근력 15분 유산소 20분 입니다.. 들어가며 무산소 운동과 유산소 운동의 병행 문제는 수많은 헬스인들의 고민이 아닐까 싶습니다.. 손이 엄청 곱고 가는편인데 골격 얇으면 근육 안붙음.. 웨이트 후 유산소 시간 얼마가 적당한가요..
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