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우선, 하루 2리터 이상의 수분과 식이섬유를 섭취하고, 규칙적인 식사와 운동은 필수이다, 변비에 도움이 되는 자세로 알려진 변기에 앉았을 때 뒷꿈치를 살짝 들어 무릎이 위로 올라오게 하는 자세가 변비에 도움이 된다고 알려져 있으며 합곡혈, 신문혈, 천추혈, 대거혈을 함께 지얍을 해주는 것이 도움이 된다고 합니다. 변비에 직빵이라는 말, 정말 가능할까요, 사과 변비에 좋은 음식으로 잘 알려진 사과.

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