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탄탄하고 건강한 하체를 만들 수 있는. 초보자 맞춤 루틴부터 효과 200% 높이는 운동 순서, 횟수까지 맨몸운동에 대한 정확한 정보 알아보세요, 몸변화과정과 운동루틴, 느낀점 등을 기록중입니다. 약물러 루틴 아니냐는 의견도 있는데, 저는 개인적으로 많이 효과봤었던 기억이납니다. 위는 6월29일이고 아래는 어제 운동 끝나고 찍은겁니다.
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| 자세도 조금씩 다르긴 한데 제가 똑같이 못찍겠었어서 어쩔 수가 없네요 ㅋㅋ 솔직히 매일매일 크게는 체감이 안됐었고 맨몸으로 단기간에 효과를 볼. |
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당시 벤치나 스쿼트나 중량차이가 크게 없었는데.. 운동방식 가슴은 푸시업, 등은 풀업, 하체는 고블릿스쿼트를 메인으로 운동하고 휴식일 없이 하루씩 돌아가면서 합니다.. 4+디딤돌 루틴※머신, 프리, 맨몸 운동 하루에 2시간씩은 하는데.. 아마 맨몸운동만 한게 아니라 맨몸운동도 한거겠죠..
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