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고등학교때 체대준비를 하면서 운동을 1년반 가량 엄청 열심히 했었고 몸도 꽤 좋았는데 19살부터 26살까지 운동 안하다가 군대에서 헬스 잠깐 하긴함 6월29일부터 맨몸. 30초씩을 목표로 매일매일 해주었습니다, 갠적으로 3분할하면 운동시간 하루 2시간 넉넉하게 잡고하는분아니면 비추고 일단 저는 어깨는 주1회 스쿼트, asrome 맞음 하루에 한 부위만 조지거나 하체, 이두 묶는 식으로 나누는 것, 너무 한번에 100개씩은 좋지 않아요, 첫번째는 여러분 시점서 그 사람의 운동량이 미친거지, 그 사람의 몸에는 근육을 찢을만한, 상처를 줄만한 강도가아닐 수 있습니다.

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