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교대근무 야간 퇴근후 헬스 Vs 출근전 동면중의 운동영양 시리즈 최종 업데이트 2017.

분당서울대병원 i 4조 2교대만 되도 소원이없겠다 몸관리는 영양제 챙겨먹고 아프면 병원가고 운동 꾸준히하고 교대근무 수면질 최악이라 맬라토닌 같은거 필요하면 먹기도해 나는. 우리집 외가 쪽 사람도 야간근무 하시다가 돌연사 하셨음 그 날 야간근무였는데 아침에 와서 보니 쓰러져 있었다더라. 12시간 자고 일어나더라도 후자가 나아 자고 일어나서 가는게 건강에도 좋음 오히려 운동 직후에 잠도 잘 안오고 무리하는거라 작성일 2023.

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나 교대근무 다른 회사서 4조3교대할 때 진짜 우울했음.

교대근무는 수명팔아서 하는 업무지 웬만하면 피해라 교대근무가 2급 발암 물질이랑 동급인데 사람이 규칙적으로 햇빛보면서 생활 리듬을 굴려야하는데 교대근무는 이 싸이클을. 저거 지키기 존나 힘듦 필자가 30대 내내 바로이거때문에 힘들었다 그리고 운동은 순찰돌때 걷기많이해도 3040대 건강한 남자는 교대근무하면서 걷기만하면 근력많이 빠진다 교대근무하면서 당 같은거 많이 들어간간식. 이렇게 잠을 자야할 시간에 잠을 못자니 생활 패턴은. 운동 시간이나 식사 시간을 조율하기가 그렇게 어렵지 않아요.

같이 침실쓰는 다른조분들이랑도 친해서 안그래도 헬스얘기하다 말은 나왔었거든.	첫번째는 체중을 내리기보단 라이프스타일 즉 생활습괼을.
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