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운동 능률 저하 약간의 알코올 섭취는 다음 날 운동에 영향을 주지 않는 반면, 그보다 많이 마시게 되면 퍼포먼스에 영향을 주는 것으로 나타났다.
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근육 회복 측면에서도 음주는 악영향을 준다. 술은 근육 회복에 필요한 영양소의 흡수를, 술먹고 운동하면 심장에 안좋고 알코올을 분해하느라 다른음식들을 분해를 못해서 지방으로 잘쌓인다는 얘기를 들었는데 그러면 술먹고 유산소운동을 하면 다이어트효과가 전혀없나요.
운동 후에는 수분과 전해질 보충, 단백질 섭취가 가장 중요해요.
특히 2025년 최신 연구에 따르면, 운동 후 1시간 이내에 술을 마시는 습관은 회복력을 떨어뜨리고 근육 생성에 악영향을 줄 수 있는.
운동 후 근육이 성장되는 원리는 근육이 손상된 후 회복되며 더욱 커지는 것입니다.. 그렇지만 몸매 관리가 중요한 요즘 다이어트를 망치는 술은 선뜻 손대기 꺼려진다..
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