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햄스트링 근육은 생각보다 쉽게 손상되지만, 평소 습관만 잘 잡아도 예방할 수 있습니다.
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지난번 포스팅에서 햄스트링 스트레칭 방법을.
햄스트링뿐만 아니라 허리, 등 쪽 척추기립근이 함께스트레칭 됩니다. 이 루틴을 통해 햄스트링을 효과적으로 스트레칭하고 강화할 수 있으며, 건강한 하체를, 적절한 스트레칭 방법을 찾다가 이거 보게 됨.
사람에 따라서는 이러지도 저러지도 못하고 한 30분 정도 데굴데굴 구르는 경우도 있으니 주의. 하부아래쪽, 중부중간 햄스트링이 늘어나는 느낌에 집중합니다, 일반적인 햄스트링의 스트레칭의 자세는 위 사진에서 보시는 바와 같이 시행합니다. 스트레칭 시에 햄스트링에 부하를 가하게 됩니다. 효과적인 햄스트링 스트레칭 방법 이제 구체적으로 햄스트링을 스트레칭하는 몇 가지 방법을 소개하겠습니다.
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