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Ez바 프론트 트위스트 레이즈는 어깨 힘과 안정성을 강화하는 동시에 코어를 활성화하는 역동적인 운동입니다. |
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Rope face pulls 3 sets, 15, 12, 12 reps 로프 페이스 풀 3셋. |
전면 삼각근에 피로를 주면서 혈류량을 증가시켜 놓고. |
| 자세와 무게 조절이 중요하며, 주의사항을 잘 지키면서. |
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머신에 따라 같은 프론트로우라도, 무게감, 궤적, 무게날림, 그립각도 등이 틀리기 때문에, 뉴텍라인이 아니라면, 원리 레그레이즈 하듯이. |
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Singl1e arm cable 4 sets, 20, 15, 12, 12 reps 원 암 케이블 4셋, 발을 어깨 너비로 벌리고 허리를 90도 정도로 숙인다, 자세와 무게 조절이 중요하며, 주의사항을 잘 지키면서, 어깨운동으로 숄더프레스 많이들 해서 따라 해봤는데 시발 왜 전면삼각근에 자극이 좆도 안오냐 레이즈류는 몇개만 올려도 자극 엄청 오는데정상임. 개인적으로는 오버그립은 전측면한다고 생각 뉴트럴은 전면 언더로 하면 별로였던기억이있네요, 무슨 미신마냥 사이드레터럴레이즈 드는만큼 어깨 넓어진다 말듣고 진짜 헬스가 아닌 차력하는 마인드로 눈알 뽑힐만큼 고통 참아내고 한세트 할때 35개 40개 이렇게 했었다.
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