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딥스dips는 밑가슴대흉근 하부을 타겟으로 하는 효과적인 운동이지만, 잘못된 자세는 어깨 통증을 유발하시는 분들이 많으신데요.. 무릎을 살짝 굽히고, 엉덩이를 뒤로 살짝 빼주세요.. 몸을 너무 앞으로 내밀지 않도록, 바로 선 자세를 유지해주세요.. 개수가 중요한 것이 아니라, 적은 개수로 삼두근에 최대의 저항을 꽂아주는 것이 중요하다고 볼 수 있습니다..
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딥스는 몸을 세우는 각도나 팔꿈치 각도, 어깨의 방향성에 따라 자극 부위가 달라지고 부상의 위험도가 증감하기 때문에 정확한 자세로 운동해야 합니다, 제가 가슴 훈련시 자주 사용하는 완전꿀팁. 중량을 손목이 잘못 받으면 부상을 입기. 어깨너비에서 주먹 하나 들어갈 정도가.
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레벨1의 형태에서 중량을 올려서 강도를 높인 방법입니다. |
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