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일단 글은 2개로 나뉠거임 멸치 탈출을 위한 방법과 헬린이들을 위한 프로그램본인은 어렸을때부터 운동을 꾸준히 했지만형과 누나가 둘다 멸치다 그래서 좀 안다1장 멸치탈출멸치들은 멸치인 총 4개의 원인이 있음1. 멸치색히들의 낮은 운동능력은 저질 골격에도 기인함, 멸치탈출을 직접 해냈고 그리고 수백명의 멸치분들을 코칭 해온 경험으로 말씀드리는 것이기에 한번 말이 되는지 안되는지. 멸치 벌크업 식단 알려주세요 제가 174에56키로로 멸치인데 벌크업할려고 어떤 운동을 해야하고 식단을 아침부터 저녁까지 어떻게 먹어여하는지 자세히 알려주세요 멸치탈출 하고싶어요, 실은 저질 체력이야말로 멸치 탈출의 가장 큰 이유일 거임, 입대전 171cm 51kg 그냥 모태멸치 집안내력자체가 멸치임.
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