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정리하며 오늘은 등운동 컴파운드 세트에 대해서 간단히 살펴봤습니다.
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| 그리고 부족하면 워킹세트로 23세트 추가로 가져갈때도 있고 이렇게 하면 무조건 급속도로 좋아짐 ㅋㅋ 대신 필수조건이 있는데 백수만 가능함. |
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첫 운동으로 할때는 4세트 웜업 세트는 포함 안시키고 실패지점 까지. |
분할, 세트, 휴식시간 등 정답이랄게 있기도 하고 없기도 하다. |
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저기 위에도 몇 번 나왔듯이 저건 하드한 세트를 기준으로 함. |
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전문가들은 짧게 플랭크를 할 때는 10초간 동작을 취한 뒤 510초 이완, 다시 10초 동안 플랭크를 하는 식으로 36세트 반복을 추천한다.
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맞춤형 등운동 프로그램을 제고하고 있으니, 처음이라도 걱정하지 말고 도전해 보세요.
데드리프트가 등운동에 포함될 수 있는가. 등 운동은 열심히 했는데, 왜 자극이 팔에만 갈까. 저기 위에도 몇 번 나왔듯이 저건 하드한 세트를 기준으로 함.
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