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여기서는 각 운동 종목별로 우울증 개선에 미치는 효과와 함께 성별, 나이별로 영향에 차이가 있는지를 연구했습니다.
유산소와 무산소 운동 사이에 큰 차이가 없어 하나를 택해서 꾸준히 해보자. 한시간 남짓 달리는 동안 아무 생각이 안들어서 많이 나아졌음. 5배 더 효과 저강도보다 중고강도 운동이 좋아.
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유산소 운동 중에서는 달리기가 정신 건강을 개선하는 데 항우울제만큼 효과적이었다.
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