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이 글은 헬스장 초보분들이 처음 1주일 동안 어떤 루틴으로 운동을 시작하면 좋은지 친절하고 실용적으로 안내해드리는 가이드입니다.
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일주일짜리 캘린더에 내가 헬스장 혹은 집에서 웨이트 트레이닝을 실시할 요일을 체크해 보세요.
부산 동네헬스장 다닐땐 그래도 사람좀 있는게 운동 더 잘됐는데 여기선 정도를 넘어섰음,, 기구를 못씀, 몸도 다 씹좋음.. 운동할 때 워밍업을 시작으로 하루는 상체, 하루는 하체 근력운동을 하고 유산소로 마무리 했다.. 특징 근육 부위별로 쉬는 시간을 충분히 제공하여 부상의 위험을 줄입니다..
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